Buenas calorías antes del entrenamiento
De esto deducimos que si el azúcar nos aporta energía debemos tomarlo antes del ejercicio para aumentar el rendimiento deportivo. Pues bien, esta creencia es sólo un mito, porque consumir azúcar antes del entrenamiento deportivo tiene muchas más desventajas que ventajas que vale la pena conocer. Afronta tu entrenamiento con toda la energía que necesitas. Aquí, los alimentos que debes consumir antes de hacer ejercicio para obtener el combustible necesario. Consuma proteínas: Es fantástico incluirlas antes del ejercicio porque proporciona a los músculos los aminoácidos que necesitan para funcionar y repararse durante el ejercicio, sin mencionar los músculos. desarrollo. Consuma grasa: esta es su principal fuente de energía en una dieta cetogénica, así que agregue grasa antes del ejercicio. Semillas: agregue grasas saludables a sus recetas de batidos antes del entrenamiento. Nuestras semillas favoritas son las de lino, cha y pepitas. Frutos secos: agregue almendras, nueces, avellanas o cualquiera de sus frutos secos favoritos para obtener una dosis extra de energía y grasas saludables. Vegetales de hoja, sin embargo lo ideal es saber la cantidad de calor quemado después del ejercicio y para ello debes convertir el MET en kilocalorías -Kcal - El primer paso para lograrlo se basa en saber que el MET es equivalente, en base a esta información , deberás aplicar la siguiente fórmula: Kcal min, MET, peso en,